饭后散步有利减肥

自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯,对想要减肥的人来说,更应养成这种习惯。研究表明,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这时散步有利于减肥。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么减肥的效果更佳。还应养成这样一个习惯:难消化的食物应放在早饭或午饭时吃,而不应放在晚饭时吃,因为人们在晚饭后体力活动减少,也很少锻炼,否则,将不利于减肥。