反常健身四法

一、穿鞋走路是常态,现有却有人提倡赤足走路。“足底反射”学说认为,足底有着与肉脏器官相联系的敏感区。当人赤足走路时,敏感区首先受刺激,然后把信号传入相应的内脏器官和与内脏器官相关的大脑皮层,最后大脑皮层又把经过综合分析后的冲动,传到效应器官,发挥人体内的协调作用,从而健身。

二、头在上,脚在下的站立是常态,而现在时兴的一种健身却是头朝下脚朝上,称为“倒立健身法”。医生们认为,经常站立者,易患内脏下垂,瘁疮及脑供血不足等疾病,也常发生脚肿、腰酸等现象。倒立后,因改善了血液循环,可增强内脏功能,同时,肌肉的紧张和松弛状态也有所改变,达到健身效果。

三、人朝前走路是常态,而往后退则是一反常态。提倡者称,向后退着走能使腰肌、髋关节、膝关节周围的肌肉、韧带和股骨头肌均得到锻炼,促进血液循环,对腰腿痛等病症有治疗作用。

四、爬行一反常态,这也能健身。医学家认为,爬行可使血液循环流畅,身体重量分散到上肢,从而使腰椎的负担大大减轻,对防治心血管系统疾病及各种脊椎、腰部疾病,均有较好疗效。